13 Dampak Sering Bangun Siang

Berikut Dampak Sering Bangun Siang(freepik)

BANGUN siang adalah kebiasaan seseorang terjaga dari tidur pada waktu yang sudah melewati pagi hari, umumnya setelah pukul 07.00 atau 08.00 pagi, tergantung pada rutinitas dan kebutuhan tidurnya.

Kebiasaan ini sering terjadi karena tidur terlalu larut malam, kelelahan berlebihan, atau pola hidup tidak teratur.

1. Jam Biologis Tubuh Terganggu

Tubuh manusia memiliki ritme sirkadian yang mengatur waktu tidur dan bangun. Bangun siang mengacaukan ritme ini sehingga tubuh sulit beradaptasi dan mudah lelah.

2. Konsentrasi dan Fokus Menurun

Bangun siang sering membuat otak belum sepenuhnya segar. Akibatnya, sulit fokus, mudah lupa, dan performa belajar atau kerja menurun.

3. Produktivitas Harian Berkurang

Semakin siang bangun, semakin sedikit waktu produktif yang tersisa. Aktivitas penting tertunda dan kebiasaan menunda-nunda makin terbentuk.

4. Sulit Tidur Malam

Bangun terlalu siang membuat tubuh tidak mengantuk pada malam hari. Siklus tidur jadi tidak teratur dan kualitas istirahat menurun.

5. Berisiko Kena Kegemukan

Tidur berlebihan atau bangun terlalu siang menurunkan metabolisme tubuh. Lemak lebih mudah menumpuk, terutama jika jarang beraktivitas fisik.

6. Pola Makan Tidak Teratur

Bangun siang sering membuat sarapan terlewat atau makan siang jadi terlalu dekat dengan waktu tidur siang. Hal ini dapat mengganggu sistem pencernaan.

7. Kesehatan Jantung Bisa Terganggu

Beberapa studi menunjukkan kebiasaan tidur berlebihan berhubungan dengan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

8. Perubahan Suasana Hati

Orang yang sering bangun siang cenderung lebih mudah marah, stres, dan tidak bersemangat. Kurangnya paparan sinar matahari pagi juga menurunkan hormon serotonin.

9. Kurang Terpapar Sinar Matahari Pagi

Sinar matahari pagi penting untuk vitamin D dan menjaga imun tubuh. Bangun siang berarti kehilangan waktu terbaik untuk berjemur.

10. Sistem Imun Melemah

Tidur tidak teratur dan kekurangan cahaya alami bisa menurunkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.

11. Lingkaran Mata dan Wajah Pucat

Tidur tidak berkualitas membuat aliran darah di sekitar mata tidak lancar. Timbul lingkar hitam, wajah tampak lesu, dan mata sembap.

12. Kedisiplinan Menurun

Bangun siang sering membuat seseorang terbiasa menunda waktu dan sulit mengatur rutinitas harian.

13. Menurunkan Kualitas Hubungan Sosial

Orang yang sering bangun siang bisa kehilangan momen penting di pagi hari, seperti waktu bersama keluarga atau kegiatan sosial pagi.

Agar tidak bangun siang, baiknya tidur lebih awal maksimal pukul 22.00 hingga 23.00, hindari gadget sebelum tidur, pasang alarm dan letakkan jauh dari tempat tidur, rutin olahraga ringan pagi hari, biasakan sarapan agar tubuh terprogram untuk bangun pagi. (Z-4)