15 Cara Alami untuk Meredakan Gejala Alergi dan Menjaga Tubuh Tetap Sehat

Cara alami untuk meredakan alergi.(Dok. Freepik)

Alergi merupakan salah satu gangguan kesehatan yang umum dialami banyak orang di berbagai usia. Kondisi ini terjadi ketika sistem imun tubuh bereaksi secara berlebihan terhadap zat asing (alergen) yang sebenarnya tidak berbahaya bagi kebanyakan orang.

Reaksi tersebut dapat menimbulkan berbagai gejala, mulai dari hidung tersumbat, bersin, gatal, ruam kulit, hingga kesulitan bernapas.

Pada dasarnya, alergi muncul ketika tubuh menganggap zat seperti serbuk sari, debu, bulu hewan, makanan tertentu, atau obat-obatan sebagai ancaman.

Tubuh kemudian memproduksi zat kimia seperti histamin yang memicu gejala khas alergi. Reaksi ini bisa bersifat ringan, namun pada beberapa kasus dapat berkembang menjadi kondisi serius seperti anafilaksis yang membutuhkan penanganan darurat.

Jenis-Jenis Alergi yang Umum Terjadi

Alergi bisa muncul dalam berbagai bentuk tergantung pemicunya. Beberapa jenis alergi yang umum meliputi:

1. Alergi musiman (hay fever)

• Terjadi akibat paparan serbuk sari dari tumbuhan yang sedang berbunga.

2. Alergi sepanjang tahun (perennial)

• Disebabkan oleh debu, tungau, jamur, atau bulu hewan yang terus-menerus ada di lingkungan.

3. Alergi makanan

• Reaksi terhadap makanan seperti kacang, susu, telur, atau makanan laut.

4. Alergi obat

• Dapat timbul akibat penggunaan obat tertentu, seperti antibiotik atau aspirin.

5. Alergi sengatan serangga

• Reaksi parah terhadap racun dari lebah, tawon, atau semut api.

6. Alergi kontak langsung

• Terjadi saat kulit bersentuhan langsung dengan zat pemicu seperti lateks, logam, atau bahan kimia kosmetik.

Gejala Alergi yang Perlu Diwaspadai

Gejala alergi bervariasi tergantung jenis dan tingkat keparahannya. Beberapa tanda umum yang sering muncul antara lain:

• Hidung tersumbat atau berair
• Bersin-bersin berulang
• Mata gatal dan berair
• Ruam, gatal, atau bintik kemerahan di kulit
• Sesak napas atau mengi
• Pembengkakan pada wajah, bibir, atau lidah
• Mual, muntah, atau diare (pada alergi makanan atau obat)

Pada kasus yang berat, alergi dapat menyebabkan anafilaksis, yaitu reaksi serius yang menyebabkan penurunan tekanan darah dan penyempitan saluran napas. Kondisi ini harus segera ditangani oleh tenaga medis.

Cara Alami Meredakan Gejala Alergi

Selain pengobatan medis, banyak orang memilih pendekatan alami untuk membantu mengurangi gejala alergi. Berikut 15 cara alami yang dapat mendukung kesehatan tubuh saat alergi kambuh:

1. Hindari paparan alergen: Usahakan untuk tidak terpapar pemicu alergi, misalnya dengan menutup jendela saat musim serbuk sari, menggunakan filter udara HEPA, dan rutin mencuci sprei serta sarung bantal.
2. Konsumsi suplemen alami: Zat seperti quercetin (terdapat dalam apel merah dan bawang) dan bromelain (enzim dari nanas) diketahui dapat membantu mengendalikan histamin secara alami.
3. Gunakan neti pot atau semprotan hidung saline: Alat ini membantu membersihkan rongga hidung dari serbuk sari dan debu, sehingga mengurangi hidung tersumbat.
4. Mandi air hangat: Uap panas dapat membantu melegakan pernapasan dan mengurangi gatal pada kulit akibat alergi.
5. Manfaatkan herbal butterbur: Beberapa penelitian menunjukkan tanaman ini bekerja seperti antihistamin alami tanpa efek kantuk.
6. Terapi akupunktur: Teknik pengobatan tradisional Tiongkok ini dipercaya membantu mengurangi gejala alergi melalui stimulasi titik-titik energi tubuh.
7. Konsumsi daun jelatang (stinging nettle): Mengandung zat yang dapat membantu menekan pelepasan histamin alami.
8. Gunakan cuka apel: Dikenal membantu mengurangi produksi lendir dan mendukung sistem limfatik agar bekerja optimal.
9. Makan madu lokal: Madu dari daerah sekitar dipercaya membantu tubuh menyesuaikan diri terhadap serbuk sari lokal, sehingga dapat mengurangi gejala alergi musiman.
10. Konsumsi makanan probiotik: Yogurt, kefir, dan makanan fermentasi lainnya dapat memperkuat sistem imun dan mengurangi reaksi alergi.
11. Tingkatkan asupan vitamin C: Vitamin ini membantu menguraikan histamin dan mengurangi keparahan gejala. Sumber terbaiknya adalah jeruk, stroberi, dan paprika.
12. Lakukan inhalasi uap: Menghirup uap air hangat dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan melegakan sinus.
13. Minum teh herbal: Teh peppermint dan jahe dapat membantu membuka saluran pernapasan dan mengurangi peradangan.
14. Gunakan minyak esensial: Lavender dan eucalyptus bisa dihirup atau digunakan dalam diffuser untuk membantu pernapasan dan mengurangi iritasi.
15. Rutin berolahraga ringan: Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh lebih tangguh terhadap alergen.

Mengapa Alergi Bisa Terjadi?

Alergi terjadi karena tubuh salah mengenali zat asing sebagai ancaman. Ketika terpapar alergen, sistem kekebalan tubuh menghasilkan antibodi IgE yang memicu pelepasan histamin dan zat kimia lain. Proses ini menyebabkan peradangan dan gejala alergi yang kita rasakan.

Faktor risiko alergi biasanya diturunkan secara genetik. Jika salah satu orang tua memiliki alergi, anak berisiko lebih tinggi mengalaminya. Kondisi seperti asma dan eksim (dermatitis atopik) juga sering berkaitan dengan alergi.

Kapan Harus ke Dokter?

Meskipun cara alami dapat membantu, penting untuk mencari pertolongan medis jika gejala alergi terasa berat, sering kambuh, atau disertai kesulitan bernapas. Dokter dapat melakukan tes alergi dan memberikan terapi yang sesuai, termasuk obat antihistamin, imunoterapi, atau epinefrin untuk kasus darurat.

Dengan menjaga pola hidup sehat dan menghindari pemicu, alergi bisa dikendalikan tanpa harus mengganggu aktivitas sehari-hari. Menggabungkan pendekatan medis dengan cara alami seperti di atas dapat menjadi langkah terbaik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan nyaman sepanjang tahun. (Cleveland Clinic/hilma.com/Z-10)