15 Tips Mengatasi Hidung Tersumbat

Berikut Tips Mengatasi Hidung Tersumbat(freepik)

HIDUNG tersumbat adalah kondisi ketika aliran udara melalui hidung terhambat atau tidak lancar akibat pembengkakan jaringan dalam rongga hidung.

Kondisi ini sering disebut juga nasal congestion dan bukan semata-mata karena banyaknya lendir, melainkan karena adanya peradangan yang menyebabkan saluran hidung menyempit.

1. Menghirup Uap Hangat

Uap membantu melonggarkan lendir. Caranya, dekatkan wajah ke mangkuk air panas sambil ditutup handuk, hirup 5 sampai 10 menit.

2. Gunakan Humidifier

Menambah kelembapan udara membantu mengurangi penyumbatan hidung dan membuat pernapasan lebih lega.

3. Kompres Hangat di Area Hidung

Letakkan handuk hangat di hidung dan pipi selama 5 sampai 10 menit untuk membuka saluran udara.

4. Mandi Air Hangat

Uap dari mandi air hangat dapat melonggarkan lendir secara alami.

5. Minum Air Putih yang Banyak

Cairan membantu menipiskan lendir sehingga lebih mudah keluar.

6. Gunakan Larutan Garam

Irigasi hidung dengan saline dapat membersihkan lendir, debu, dan alergen.

7. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi

Gunakan 2 bantal agar aliran lendir turun dan hidung tidak tersumbat saat tidur.

8. Minum Air Jahe atau Teh Hangat

Jahe bersifat anti inflamasi dan hangat dapat membantu meredakan hidung mampet.

9. Hirup Minyak Kayu Putih atau Peppermint

Aromanya membantu melegakan pernapasan.

10. Hindari AC Terlalu Dingin

Udara dingin memperparah hidung mampet dan membuat lendir lebih kental.

11. Konsumsi Makanan Pedas

Cabai dan jahe dapat membantu membuka saluran pernapasan sementara.

12. Gunakan Balsem di Dada atau Bawah Hidung

Balsem dapat membantu memberikan sensasi lega saat bernapas.

13. Kurangi Debu dan Alergen di Rumah

Bersihkan kamar, gantung tirai, atau cuci sprei agar iritasi tidak makin parah.

14. Istirahat yang Cukup

Tubuh yang istirahat lebih cepat melawan infeksi penyebab hidung tersumbat.

15. Konsumsi Obat Sesuai Anjuran

Jika diperlukan, gunakan dekongestan, antihistamin, atau paracetamol sesuai petunjuk.

Jika terjadi dalam waktu lama atau tersumbat lebih dari 10 hari, disertai demam tinggi, ada nyeri sinus yang berat hingga sulit bernapas bisa segera bawa dan periksa ke dokter. (Z-4)