15 Tips Mengatasi Rambut Rontok

Berikut Tips Mengatasi Rambut Rontok(freepik)

RAMBUT rontok adalah kondisi di mana rambut mengalami kehilangan helai secara berlebihan dari kulit kepala.

Setiap orang normalnya akan kehilangan sekitar 50 sampai 100 helai rambut per hari, tetapi jika jumlahnya jauh lebih banyak hingga menyebabkan penipisan atau kebotakan, maka itu disebut rambut rontok berlebihan.

1. Gunakan Sampo yang Tepat

Pilih sampo anti rontok atau yang mengandung bahan alami seperti ginseng, lidah buaya, atau biotin untuk memperkuat akar rambut. Hindari sampo dengan kandungan sulfat dan paraben.

2. Jangan Terlalu Sering Keramas

Keramas terlalu sering bisa menghilangkan minyak alami rambut. Idealnya 2 sampai 3 kali seminggu, tergantung jenis rambut dan aktivitas.

3. Gunakan Kondisioner

Setelah keramas, gunakan kondisioner ringan untuk melembapkan batang rambut dan mencegah rambut rapuh.

4. Rutin Gunakan Hair Oil atau Hair Serum

Minyak alami seperti minyak kelapa, argan, atau jojoba oil membantu menutrisi kulit kepala dan memperkuat folikel rambut.

5. Konsumsi Makanan Bergizi

Perbanyak makanan tinggi protein, zat besi, vitamin A, C, D, E, serta zinc dan biotin seperti telur, ikan, bayam, dan kacang-kacangan.

6. Hindari Penggunaan Alat Panas Berlebihan

Catokan, hair dryer, dan alat styling panas bisa membuat rambut kering dan rapuh. Gunakan pelindung panas bila perlu styling.

7. Kurangi Stres

Stres berat bisa memicu rambut rontok sementara. Coba teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau olahraga ringan.

8. Tidur Cukup

Kurang tidur bisa mengganggu pertumbuhan rambut. Idealnya tidur 7 sampai 8 jam setiap malam.

9. Periksa Kesehatan Kulit Kepala

Ketombe, dermatitis, atau infeksi kulit kepala bisa memperparah kerontokan. Gunakan sampo anti-ketombe atau konsultasikan ke dokter kulit.

10. Hindari Mengikat Rambut Terlalu Kencang

Kuncir atau kepang ketat bisa menyebabkan traksi alopecia, yaitu kerontokan akibat tarikan berlebihan.

11. Lindungi Rambut dari Sinar Matahari

Paparan sinar UV dapat merusak rambut. Gunakan topi atau pelindung rambut saat di luar ruangan terlalu lama.

12. Minum Air yang Cukup

Dehidrasi dapat membuat rambut kering dan mudah patah. Usahakan minum minimal 8 gelas air per hari.

13. Coba Masker Rambut Alami

Gunakan masker alami dari lidah buaya, alpukat, atau madu seminggu sekali untuk melembapkan dan menguatkan rambut.

14. Hindari Merokok dan Alkohol

Zat kimia dalam rokok dan alkohol dapat menghambat aliran darah ke kulit kepala sehingga mempercepat kerontokan.

15. Pertimbangkan Suplemen Rambut

Jika asupan nutrisi kurang, kamu bisa mengonsumsi suplemen biotin, kolagen, atau multivitamin rambut atas rekomendasi dokter.

Rambut rontok adalah kondisi hilangnya rambut lebih dari jumlah normal akibat faktor internal maupun eksternal, dan dapat dicegah atau diatasi dengan perawatan yang tepat. (Z-4)