8 Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari, Investasi Kesehatan Jantung, Mental, dan Kontrol Berat Badan

Salah satu manfaat utama jalan kaki di pagi hari adalah menjaga kesehatan jantung. Menurut Kementerian Kesehatan RI (ayosehat.kemkes.go.id), jalan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), serta menjaga tekanan darah tetap stabil. Kombinasi ini membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner maupun serangan jantung.

Sebuah studi yang dipublikasikan oleh American Heart Association menemukan bahwa berjalan kaki dan berlari memberikan efek serupa dalam menurunkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes tipe 2. Artinya, meskipun terlihat lebih ringan dibanding lari, jalan kaki tetap mampu memberikan perlindungan terhadap jantung.

2. Membantu Mengontrol Berat Badan

Berjalan kaki membakar kalori dan membantu menjaga berat badan tetap stabil. Semakin rutin dilakukan, semakin besar dampaknya dalam mendukung metabolisme tu...