9 Obat Flu dan Batuk dengan Bahan Alami, Berikut Cara Menggunakannya

Ilustrasi, batuk(freepik)

SAAT cuaca tidak menentu flu dan batuk sering kali menyerahng tubuh. Meski terkesan ringan, dua penyakit ini bisa membuat aktivitas harian terganggu.

Namun, penderita tak selalu perlu bergantung pada obat kimia, sebab sejumlah bahan alami di rumah ternyata bisa bantu untuk meredakan.

Flu dan batuk kerap disebabkan oleh rhinovirus yang dapat bertahan hingga empat hari di permukaan benda keras. Selain itu, cuaca dingin dan reaksi alergi terhadap debu atau serbuk sari juga membuat tubuh lebih rentan terserang penyakit pernapasan ini.

Mengutip dari laman halodoc, berikut beberapa obat herbal yang bisa membantu meredakan flu dan batuk.

1. Jeruk Nipis

Kandungan asam sitrat pada jeruk nipis membantu mengencerkan dahak dan membuat tenggorokan terasa lega. Campuran air jeruk nipis dan kecap bahkan terbukti efektif meredakan batuk, seperti yang ditunjukkan dalam penelitian dari Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Hang Tuah Surabaya.

2. Madu

Bahan alami ini tak hanya menenangkan tenggorokan, tetapi juga menekan refleks batuk dan mengurangi kebutuhan antibiotik. Riset dalam BMJ Journal menunjukkan madu efektif mengatasi batuk akibat infeksi saluran pernapasan atas.

3. Jahe

Dikenal memiliki sifat antiinflamasi, jahe membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan. Penelitian di jurnal Chronic Respiratory Disease juga menyebut jahe sebagai solusi herbal untuk batuk kronis.

4. Air Garam

Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu mengeluarkan lendir dan meredakan sakit tenggorokan. Caranya adalah sebagai berikut:

• Campur setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat.
• Aduk hingga garam larut, lalu biarkan sedikit mendingin.
• Gunakan untuk berkumur selama 15-30 detik, tahan sebentar di bagian belakang tenggorokan sebelum dibuang.
• Lakukan dua hingga tiga kali sehari sampai tenggorokan terasa lebih nyaman.

Cara ini mampu membantu mengeluarkan lendir, membunuh bakteri, dan mengurangi rasa gatal di tenggorokan. Namun perlu diingat, metode ini sebaiknya dihindari oleh anak kecil dan orang dengan tekanan darah tinggi.

5. Daun Thyme (Timi)

Daun thyme memiliki kandungan flavonoid yang dapat mengendurkan otot tenggorokan. Studi dalam Current Medical Research and Opinion menunjukkan ekstrak thyme ampuh mengurangi batuk tanpa efek samping.

6. Nanas

Enzim bromelain dalam nanas memiliki sifat antiinflamasi dan mukolitik, membantu memecah serta mengeluarkan lendir dari tenggorokan. Jus nanas segar bisa menjadi pilihan alami untuk meredakan batuk berdahak.

7. Kunyit

Rempah kuning ini kaya akan senyawa antiinflamasi. Campuran air kunyit hangat dengan madu atau susu dapat membantu menenangkan tenggorokan dan meredakan batuk.

8. Daun Peppermint

Peppermint memberikan sensasi dingin yang menenangkan tenggorokan. Campurkan daun peppermint ke dalam teh hangat untuk membantu meredakan batuk dan hidung tersumbat.

9. Yoghurt

Yoghurt mengandung prebiotik yang mendukung sistem imun tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang lebih baik, gejala flu dan batuk bisa lebih cepat pulih.

Sumber: Halodoc, Sidomuncul.