Viral Jalan Santai 12-3-30 di Treadmill, Ini Manfaat dan Risikonya bagi Tubuh

Liputan6.com, Jakarta Belakangan, berbagai tren olahraga menarik ramai jadi perbincangan publik, salah satunya metode treadmill yang dikenal dengan istilah 12-3-30. 

Popularitas tren ini meroket sejak tahun 2020, ketika banyak orang mencari cara berolahraga yang efektif tapi tetap ramah untuk pemula. Konsep dari tren ini sederhana, yaitu atur treadmill dengan kemiringan 12 derajat, kecepatan 3 mil per jam, lalu berjalan selama 30 menit.

Meski sekilas terdengar ringan, metode ini punya daya tarik besar karena tidak membutuhkan lari. Bagi banyak orang, berlari bisa terasa berat dan berisiko cedera, sementara berjalan dianggap lebih aman. Apalagi dengan kemiringan, otot kaki bekerja lebih inte...