4 Manfaat Berolahraga, Rahasia Hidup Sehat Fisik dan Mental yang Wajib Diketahui

Berdasarkan data dari NHS UK, olahraga teratur dapat menurunkan risiko berbagai penyakit serius seperti penyakit jantung koroner, stroke, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker seperti kanker usus dan payudara. Bahkan, aktivitas fisik rutin dapat menurunkan risiko osteoporosis, menjaga tekanan darah tetap stabil, dan meningkatkan kesehatan sendi serta otot.

Olahraga membantu memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah. Ketika kita berolahraga, denyut jantung meningkat sehingga aliran oksigen ke seluruh tubuh menjadi lebih lancar. Hal ini membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Selain itu, olahraga juga membantu mengontrol berat badan karena meningkatkan metabolisme dan membakar kalori secara efektif.

Menurut CDC (Centers for Disease Control and Prevention), hanya dengan melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 menit per minggu, misalnya berjalan cepat, b...