13 Dampak Kurang Olahraga untuk Tubuh

Berikut Dampak Kurang Olahraga untuk Tubuh(freepik)

KURANG olahraga adalah kondisi ketika seseorang jarang atau tidak cukup melakukan aktivitas fisik sesuai kebutuhan tubuh, sehingga gerak tubuh sehari-hari tidak memadai untuk menjaga kebugaran dan kesehatan.

Kurang olahraga dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental, karena tubuh tidak terbiasa bergerak untuk melancarkan peredaran darah, menjaga kekuatan otot, serta mengontrol berat badan.

1. Berat badan mudah naik

Kalori tidak terbakar optimal sehingga lebih mudah menumpuk jadi lemak.

2. Daya tahan tubuh menurun

Tubuh jadi lebih gampang sakit karena sistem imun melemah.

3. Otot menjadi lemah dan kaku

Jarang bergerak membuat otot kehilangan kekuatan dan fleksibilitas.

4. Kesehatan jantung menurun

Risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi bisa meningkat.

5. Cepat lelah

Tubuh terasa kurang bertenaga meski tidak melakukan aktivitas berat.

6. Gangguan peredaran darah

Aliran darah tidak lancar akibat minimnya aktivitas fisik.

7. Postur tubuh memburuk

Kurang gerak dapat menyebabkan nyeri punggung, leher, dan bahu.

8. Risiko diabetes meningkat

Tubuh jadi kurang sensitif terhadap insulin.

9. Tulang menjadi rapuh

Kurang aktivitas fisik bisa menurunkan kepadatan tulang.

10. Stres dan suasana hati buruk

Olahraga membantu melepas hormon bahagia tanpa itu, stres lebih mudah muncul.

11. Kualitas tidur menurun

Tubuh kurang lelah secara alami sehingga tidur tidak nyenyak.

12. Konsentrasi menurun

Aliran oksigen ke otak berkurang, memengaruhi fokus dan daya pikir.

13. Risiko penyakit kronis meningkat

Seperti obesitas, kolesterol tinggi, dan gangguan metabolisme.

Cukup mulai dari jalan kaki 20 sampai 30 menit sehari, naik tangga, atau peregangan ringan di rumah, konsistensi lebih penting daripada beratnya latihan. (Z-4)

Sumber: alodokter, halodoc