9 Manfaat Puasa Senin Kamis untuk Kesehatan Tubuh, Berikut Niatnya

Berikut Manfaat Puasa Senin Kamis untuk Kesehatan(freepik)

PUASA Senin Kamis adalah ibadah puasa sunnah yang dikerjakan oleh umat Islam pada hari Senin dan Kamis, mengikuti kebiasaan Rasulullah SAW. Puasa ini dianjurkan karena memiliki keutamaan spiritual maupun manfaat kesehatan.

Puasa Senin Kamis dilakukan seperti puasa pada umumnya menahan diri dari makan, minum, dan hal-hal yang membatalkan puasa mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Berikut 9 Manfaat Puasa Senin Kamis untuk Kesehatan

1. Menurunkan Berat Badan

Puasa membantu mengurangi asupan kalori dan memicu pembakaran lemak sebagai sumber energi, sehingga efektif untuk menurunkan berat badan.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Puasa dapat menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida serta menjaga tekanan darah tetap stabil.

3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Saat puasa, sistem pencernaan beristirahat sehingga metabolisme bekerja lebih optimal.

4. Detoksifikasi Tubuh

Puasa membantu tubuh membersihkan racun secara alami karena organ tubuh, terutama hati dan ginjal, lebih fokus membuang zat-zat sisa.

5. Meningkatkan Fungsi Otak

Beberapa penelitian menunjukkan puasa dapat meningkatkan hormon BDNF yang baik untuk kecerdasan dan kesehatan saraf otak.

6. Mengontrol Gula Darah

Puasa dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga baik untuk mencegah diabetes tipe 2.

7. Meningkatkan Sistem Imun

Puasa dapat memicu regenerasi sel imun tertentu dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

8. Menjaga Kesehatan Kulit

Saat tubuh tidak fokus mencerna makanan, proses regenerasi sel kulit menjadi lebih optimal, membuat kulit lebih cerah dan sehat.

9. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood

Puasa dapat meningkatkan endorfin dan memberikan ketenangan, sehingga baik untuk kesehatan mental.

Berikut Niat Puasa Senin Kamis

Niat Puasa Hari Senin

Bacaan Arab

اللَّهُمَّ إِنِّي نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الِاثْنَيْنِ سُنَّةً لِلَّهِ تَعَالَى

Bacaan Latin

Allahumma inni nawaitu shauma yaumal itsnaini sunnatan lillahi ta'ala.

Artinya

"Ya Allah, aku berniat puasa hari Senin sunnah karena Allah Ta’ala."

Niat Puasa Hari Kamis

Bacaan Arab

اللَّهُمَّ إِنِّي نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الْخَمِيسِ سُنَّةً لِلَّهِ تَعَالَى

Bacaan Latin

Allahumma inni nawaitu shauma yaumal khamiisi sunnatan lillahi ta'ala.

Artinya

"Ya Allah, aku berniat puasa hari Kamis sunnah karena Allah Ta’ala."

Puasa Senin Kamis bukan hanya ibadah sunnah yang dianjurkan Rasulullah SAW, tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan. (Z-4)