Teknik Passing Bawah Bola Voli: Cara Paling Benar dan Mudah untuk Pemula

Ilustrasi(Antara)

Teknik passing bawah bola voli adalah teknik dasar terpenting dalam permainan bola voli. Hampir 80% bola pertama yang diterima tim berasal dari passing bawah (umpan bawah). Jika passing-nya jelek, serangan tim pasti kacau. Makanya, semua pemain voli wajib menguasai teknik ini dengan benar sejak awal.

Apa Itu Passing Bawah dalam Bola Voli?

Passing bawah atau foream pass adalah teknik menerima dan mengumpan bola menggunakan lengan bawah (bagian dalam lengan antara pergelangan tangan dan siku) dengan posisi tangan saling menggenggam. Teknik ini biasa dipakai untuk menerima servis lawan, smash, atau bola-bola rendah lainnya.

Langkah-langkah Teknik Passing Bawah Bola Voli yang Benar

1. Sikap Awal (Siap Menerima Bola)

• Kaki dibuka selebar bahu, salah satu kaki (biasanya kaki kiri untuk orang kidal sebaliknya) sedikit di depan
• Lutut ditekuk rendah (posisi jongkok sedikit)
• Badan condong ke depan, pandangan fokus ke bola
• Tangan lurus ke bawah, rapatkan kedua lengan bawah sampai membentuk bidang datar

2. Cara Menggenggam Tangan yang Benar

• Satu tangan menggenggam ibu jari tangan satunya
• Kedua ibu jari sejajar dan lurus ke depan (jangan naik atau turun)
• Lengan bawah dirapatkan hingga benar-benar datar seperti papan
• Siku lurus, jangan ditekuk

3. Gerakan Saat Bola Datang

• Langkahkan kaki depan ke arah bola
• Turunkan badan lebih rendah agar lengan bawah bisa menyentuh bola di bagian tengah-bawah
• Pukul bola dengan kedua lengan bawah secara bersamaan (bukan menampar)
• Gunakan dorongan dari kaki dan pinggul untuk memberi tenaga (bukan ayunan tangan)

4. Arah dan Tinggi Passing

• Arahkan lengan bawah ke setter (biasanya ke tengah depan net)
• Passing ideal setinggi 2–4 meter di atas net agar setter mudah mengumpan
• Jangan terlalu keras atau terlalu lemah

Kesalahan Umum Saat Melakukan Teknik Passing Bawah Bola Voli

• Ibu jari tidak sejajar → bola melenceng
• Lengan bawah tidak rapat → bola masuk celah
• Hanya mengayun tangan tanpa dorongan kaki → passing lemah
• Badan terlalu tegak → bola terlalu rendah atau naik ke net
• Melihat ke atas (ke setter) sebelum bola menyentuh lengan → salah antisipasi

Tips agar Passing Bawah Semakin Akurat dan Kuat

1. Latih gerakan tanpa bola dulu sampai sikap tangan dan badan benar
2. Latih dengan bola pantul (bounce pass) sebelum langsung terima servis
3. Rekam diri sendiri saat latihan, lalu perbaiki kesalahan
4. Latih kaki untuk selalu bergerak cepat ke posisi bola
5. Perkuat otot kaki dan inti (core) agar dorongan lebih kuat

Kesimpulan

Teknik passing bawah bola voli adalah fondasi utama permainan voli yang baik. Jika kamu menguasai passing bawah yang benar, tim kamu akan jauh lebih mudah membangun serangan.